Thực đơn giảm cân cho nam tập gym rất quan trọng vì dinh dưỡng là một trong những yếu tố cần thiết quyết định đến sự thành công của thể hình. Sau đây là những sai lầm bạn cần tránh trong ăn uống khi tập gym nhé.
1. Ăn quá nhiều
Trong hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả cho nam, các huấn luyện viên luôn khuyến khích người tập tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, không nên ăn quá nhiều vì nó sẽ làm giảm và thậm chí phản tác dụng giảm cân khi bạn tập gym. Ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể bạn dư thừa kcal và chúng sẽ chuyển thành dạng mỡ thửa dự trữ dưới da. Vì thế, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn giảm chất béo trong cơ thể, duy trì sự khỏe mạnh của cơ bắp.
Ắn-quá-nhiều-sẽ-càng-làm-bạn-béo-phì
2. Ăn quá ít
Nhiều người nghĩ ăn quá nhiều sẽ tăng cân thì ngược lại ăn ít sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn nhưng đây hoàn toàn là quan niệm sai lầm. Về mặt dinh dưỡng, nếu chế độ ăn nghèo nàn thì cơ thể bạn không đủ dưỡng chất để xây dựng cơ bắp. Bên cạnh đó, thiếu hụt dưỡng chất sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi, kém tập trung. Do đó, người tập gym nghiêm túc thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục và tuân thủ việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể.
3. Thiếu hụt protein
Nhiều bạn áp dụng thực đơn giảm cân cho nam tập gym thiếu cân bằng, nhất là thiếu đạm cũng không mang lại hiệu quả trong giảm cân. Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả cho nam đã chỉ rõ đạm là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để tái tạo, xây dựng cơ bắp. Chất đạm từ sữa không béo, thịt gà không da, lòng trắng trứng, cá, sườn nướng là những nguồn cung cấp protein dồi dào, cần thiết cho người tập gym.
Thiếu-hụt-protein-sẽ-không-đem-lại-hiệu-quả-trong-giảm-cân4. Nhiều chất béo và đường
Chất béo, đường là hai kẻ thù của thực đơn giảm cân cho nam tập gym vì chúng chứa nhiều kcal nhất trong các chất dinh dưỡng. Chất béo khó tiêu hóa, tuy nhiên, chúng lại dễ dàng được lưu trữ trong cơ thể. Còn đường thừa sẽ chuyển thành chất béo. Do đó nếu muốn giảm cân thì trong thực đơn hàng ngày bạn hãy tránh xa 2 loại này.
Đường-rất-dễ-gây-béo-phì
Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả cho nam bằng việc né tránh những sai lầm trên kết hợp cùng cường độ tập luyện phù hợp sẽ giúp các bạn nam có được thân hình lý tưởng, săn chắc mà ai cũng mơ ước. Kiên trì luyện tập sẽ giúp bạn duy trì được thân hình đẹp lâu dài
Xem thêm phương pháp tập thê dục giúp vòng 2 săn chắc nhanh chóng và hiệu quả: http://giamcanantoan.com/bai-tap-giam-can/top-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-nhat.html
